Гормоны, которые мешают похудеть: как они работают и что делать

Лишний вес может возникать не только из-за малоподвижного образа жизни и переедания.

Гормоны, которые мешают похудеть: как они работают и что делать

Вы едите много сахара

Лептин — это гормон насыщения. В обычной ситуации он помогает отложить вилку и закончить трапезу. Этот гормон производят жировые клетки, и он подает мозгу сигнал, что организм насытился.

А вот что бывает, если потреблятьь слишком много фруктозы (она содержится во фруктах и многих обработанных блюдах как добавленный сахар). Печень не успевает перерабатывать фруктозу в энергию, и она превращается в жир, который откладывается в основном в области талии.

Больше сахара — больше жиров, а значит, и уровень лептина повышается. А в этом случае мозг начинает пропускать сигналы о насыщении, и в итоге вы съедаете больше, чем хотели.

Решение — не перебарщивать с фруктами и особенно — с фастфудом.

Вас можно назвать сладкоежкой?

Да

0%

Нет

0%

У вас стресс

Гормон стресса кортизол нередко мешает сбросить вес. Его высокий уровень заставляет организм превращать сахар в крови в жир и таким образом увеличивать жировые запасы. Эта особенность организма досталась нам от предков.

Лучшее, что можно сделать, — по возможности меньше волноваться, а еще сократить потребление кофе.

Высокий эстроген мешает инсулину

Высокий уровень этого полового гормона тоже влияет на вес. Дело в том, что эстроген тесно связан с выработкой инсулина, который нормализует уровень сахара в крови.

Во время еды уровень сахара растет, и инсулин снижает его, распределяя глюкозу в нужные места: немного в печень, много — в мышцы (как топливо), немного или вообще ничего — в жировые отложения. В здоровом состоянии поджелудочная железа производит нужное количество инсулина, а при высоком эстрогене процесс нарушается. В итоге мышцы и печень получают мало глюкозы, а большая ее часть превращается в жир.

Чтобы избежать этого, диетологи рекомендуют немного сократить потребление мяса и есть больше продуктов, содержащих клетчатку.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

тринадцать + пять =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: